- Acasa
- Blog
- Ce este tensiunea arterială și cum se măsoară corect acasă?
Ce este tensiunea arterială și cum se măsoară corect acasă?
Blog // publicat pe: 17.10.2025
Tensiunea arterială este unul dintre principalii indicatori ai sănătății inimii și ai sistemului circulator. Monitorizarea sa regulată este esențială, mai ales pentru persoanele care au trecut de vârsta de 40 de ani sau care prezintă factori de risc cardiovascular.
Azi, măsurarea tensiunii nu mai este un proces complicat. Tensiometrele moderne oferă rezultate precise, rapide și pot fi folosite fără ajutorul unui medic. De fapt, un tensiometru de calitate îți poate salva viața, pentru că te ajută să observi din timp eventualele variații care pot indica o problemă serioasă.
Ce înseamnă tensiunea arterială?
Tensiunea arterială reprezintă presiunea exercitată de sângele pompat de inimă asupra pereților arterelor. La fiecare bătaie, inima trimite sânge către organe și țesuturi, asigurând oxigenul necesar funcționării lor.
Există două valori importante:
Valorile tensiunii se exprimă în milimetri coloană de mercur (mmHg), iar forma corectă este, de exemplu, 120/80 mmHg.
Tensiunea normală este cuprinsă între 120 și 130 mmHg pentru sistolică și între 80 și 85 mmHg pentru diastolică. Dacă valorile depășesc aceste limite, vorbim despre prehipertensiune sau hipertensiune. Dacă scad sub 90/60 mmHg, tensiunea este considerată prea mică.
Cum se măsoară corect tensiunea arterială?
Pentru o măsurătoare precisă, e important să urmezi câțiva pași simpli:
-
Stai relaxat cel puțin 5 minute înainte de măsurare.
-
Nu consuma cafea, alcool și nu fuma cu cel puțin 30 de minute înainte.
-
Așază-te confortabil pe un scaun, cu spatele drept și picioarele pe podea.
-
Folosește de preferat brațul stâng, aflat mai aproape de inimă.
-
Pune manseta la 2-3 cm deasupra cotului și fixeaz-o fără să strângă excesiv.
-
Nu vorbi și nu te mișca în timpul măsurării.
-
Notează valorile afișate și, dacă diferența dintre două măsurători este mai mare de 5 mmHg, repetă procedura după câteva minute.
Dacă observi diferențe între brațul stâng și cel drept, continuă monitorizarea pe cel care indică valorile mai mari.
Cât de des trebuie măsurată tensiunea arterială?
Persoanele sănătoase își pot verifica tensiunea o dată pe săptămână. Cei cu hipertensiune, diabet sau alte boli cardiovasculare ar trebui să o facă zilnic, la aceeași oră. Valorile stabile în timp arată că organismul funcționează bine, iar variațiile repetate necesită o discuție cu medicul.
Monitorizarea constantă nu este doar o măsură preventivă, ci o parte esențială dintr-un stil de viață echilibrat.
Cum interpretezi valorile afișate?
-
Sub 90/60 mmHg: tensiune scăzută (hipotensiune).
-
120/80 mmHg: valoare ideală.
-
130–139 / 85–89 mmHg: prehipertensiune.
-
Peste 140/90 mmHg: hipertensiune, necesită consult medical.
Este important să interpretezi valorile în context. O singură măsurătoare mare nu înseamnă neapărat o problemă, dar valorile crescute repetate pot semnala un risc cardiovascular.
Sfaturi pentru a menține tensiunea în limite normale
-
Adoptă o dietă echilibrată, cu puțină sare și fără alimente procesate.
-
Bea suficientă apă și limitează consumul de alcool.
-
Fă mișcare zilnic, chiar și o plimbare de 30 de minute.
-
Evită stresul prelungit și odihnește-te suficient.
-
Renunță la fumat și redu consumul de cafea.
Aceste obiceiuri nu doar stabilizează tensiunea, ci îți îmbunătățesc starea generală de sănătate.
Concluzie
Măsurarea tensiunii arteriale este o rutină simplă, dar vitală. Un tensiometru digital, folosit corect, te poate ajuta să previi afecțiuni grave și să înțelegi mai bine cum reacționează organismul tău la stres, alimentație sau oboseală.
Tensiunea arterială nu ar trebui ignorată. O verificare de câteva secunde poate face diferența dintre prevenție și tratament.